Polazak dece u školu i smena godišnjih doba, kao po pravilu svake jeseni napune čekaonice domova zdravlja. Stručnjaci upozoravaju da nakon bezbrižnog leta na scenu stupa više od 200 virusa i bakterija koji pronalaze put do tela i napadaju ga na različite načine.
Ipak, najudarniji talas prehlada i virusa očekuje se sa početkom hladnijeg vremena, kada će bolesti respiratornih organa ponovo zavladati kolektivima i gradskim prevozom. Zbog toga je važno da na svom imunitetu poradimo na vreme i dugo miholjsko leto pred nama iskoristimo kako bismo osnažili svoje zdravlje.
Predstavljamo vam šest jednostavnih saveta koji će vam pomoći da sezonu prehlada i virusa dočekamo spremni:
- Šetnja i boravak u prirodi
Duge šetnje dokazano jačaju imunitet. Boravak u prirodi oslobađa od stresa, smanjuje krvni pritisak i uravnotežuje hormone. Takođe, drveće i biljke ispuštaju fintoncide, materije zaslužne za uništavanje gljivica, bakterija i plesni.
- Pre i posle jela valja ruke prati...
Što češće provetravajte prostorije u kojima boravite. U zatvorenom prostoru infekcije se brže šire. Kako se virusi prenose kapljičnim putem, a prehlade i grip se najlakše šire dodirom, neophodno je redovno prati ruke i držati ih što dalje od očiju, nosa i usta.
- Čistoća je (najmanje) pola zdravlja
Kako bismo se zaštitili od virusa i bakterija, potrebno je i da redovno čistimo predmete koji se zajednički i svakodnevno upotrebljavaju, kao što su mobilni telefoni, tastature računara, kvake i drugo. Virusi se dugo zadržavaju u spoljašnjoj sredini, te ih je isto tako lako preneti dodirom. Zbog toga, ukoliko dođemo u kontakt sa predmetom na kojem su se virusi zadržali, a nakon toga dodirnemo usta, oči ili nos, povećavamo mogućnost da se inficiramo.
- Zdravlje na usta ulazi
Unos svežeg voća i povrća, koje nam je još uvek dostupno, dokazano podiže imunitet. Vitamin C iz limuna, pomorandže, grejpfruta, kao i paprike i brokolija pomaže imunom sistemu da se zaštiti od bolesti. Vitamin A, koji se nalazi u krompiru i šargarepi, saveznik je belim krvnim zrncima u borbi protiv infekcija. Vitamin E, zastupljen u orasima, semenkama, repi i zelju, odličan je za borbu protiv infekcija gornjih disajnih organa. Ne bi trebalo izostaviti ni med, kao ni zimnicu jer povećavaju prirodnu otpornost organizma.
- Hrana bogata proteinima
Dovoljan unos proteina najjednostavniji je način za poboljšanje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso proteine moraju da nadomeste ribom.
- Šta uraditi kada dođe do prehlade
Kada do prehlade već dođe, trebalo bi da se postarate da ne zarazite ljude oko sebe. Izbegavajte gužve i masovna okupljanja, duža zadržavanja na javnim mestima, višečasovno čekanje u redovima, čekaonicama... Kada kašljete ili kijate pokrijte nos i usta marmicom - poželjno papirnom koja se posle upotrebe baca.PA / RAS SRBIJA
Najzad, u sezoni virusa, ali i van nje možete obezbediti najprofesionalniju brigu o svom i zdravlju svojih najbližih kroz UNIQA privatno zdravstveno osiguranje. Posetite neku od UNIQA poslovnica ili iskoristite formu Želite ponudu na UNIQA veb sajtu i naše kolege će vam dostaviti ponudu koja je u skladu sa vašim potrebama.