Hrana je saveznik našeg zdravlja, a najzdravije namirnice često imamo i u svom domu. Ove namirnice su povoljne, dostupne i kod nas, a konzumiraju se najčešće sveže, te ne zahtevaju dugotrajnu pripremu.
Kurkuma
Kurkuma je prirodni lek i začin koji se najviše upotrebljava u zemljama Dalekog Istoka, poput Kine, Indonezije i Indije.
Kurkuma preventivno deluje protiv stvaranja krvnih ugrušaka i poboljšava krvotok, a zabeleženo je veoma uspešno delovanje kurkume kod lečenja osoba koje imaju problema s različitim vrstama depresije.
Maslinovo ulje
U stara vremena ovo ulje se smatralo svetim simbolom snage i zdravlja. Kada ga koristite kao lek, ne zaboravite da najveću vrednost ima devičansko maslinovo ulje, odnosno ono koje nije termički obrađeno.
Maslinovo ulje ima snažna protivupalna svojstva koja su pripisana polifenolima, aktivnim sastojcima koji snižavaju nivo C-reaktivnog proteina u krvi (CRP), proteina plazme koji je "krivac" za razne upalne procese u organizmu.
Ono što treba spomenuti je da su samo 1-2 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja dnevno dovoljne za suzbijanje upalnih procesa, te da nema potrebe da u organizam unosite veće količine ulja kako bi ono bilo delotvornije.
Đumbir
Što se tiče lekovitih svojstava đumbira, ona su nadaleko poznata i ovaj se koren naviše ceni zbog svojih umirujućih, antibakterijskih i anthistaminskih svojstava.
Čaj od đumbira ublažava mučninu i probavne tegobe, a naučno je dokazano da kao sredstvo protiv mučnine prilikom putovanja pomaže bolje nego većina tableta koje se uzimaju kod ovih tegoba. Isto tako, čaj od đumbira snažno deluje protiv menstrualnih bolova, te ima sličan efekt na organizam kao i ibuprofen.
Beli luk
Beli luk ili češnjak je jedan od najsnažnijih prirodnih lekova s dokazanim antivirusnim, antibakterijskim i antifungalnim svojstvima. Bogat je vitaminima A, B1, B2 i C, mineralima (kalijum, gvožđe, jod, kalcijum, selen i fosfor, sumpor), te sadrži korisne aminokiseline, enzime, biljne masti i vlakna.
Beli luk takođe snižava krvni pritisak, podstiče rad crvenih krvnih zrnaca, podstiče prokrvljenost i poboljšava protok krvi u organizmu. Štiti nas od srčanog i moždanog udara, a istraživanja su pokazala da osobe koje svakodnevno koriste beli luk imaju manji rizik od raznih kancerogenih oboljenja, pogotovo raka probavnog trakta.
Mahunarke
Naučno je dokazano da samo četiri porcije mahunarki sedmično smanjuju rizik od srčanih bolesti za čak 22 posto, a dokazano pomažu i u borbi protiv raka dojke.
Najveću nutricionu vrednost od svog mahunastog povrća ima sočivo koje često nazivaju i kraljicom mahunarki.
Susam
Verovatno jedna od najzdravijih, ali i najpristupačnijih semenki koje možemo nabaviti i kod nas je susam. Susam je izuzetno bogat gvožđem, pa je samo 50 grama ovih semenki dovoljno kako bi se zadovoljila dnevna potreba za ovim mineralom.
Ulje susama se preventivno koristi protiv stvaranja tromba, odnosno krvnih ugrušaka, a izuzetno je korisno kod crevnih i stomačnih tegoba. Zbog svog blagotvornog učinka na kožu, koristi se i kao lek za opekotine, akne i ožiljke.
Mlevene semenke susama možete konzumirati s jogurtom ili medom, a ako uz njih dodate i kašiku mlevenih semenki lana, dobićete izvrsno i ukusno sredstvo za jačanje imuniteta i snižavanje holesterola.
Losos
Losos je jedna od najzdravijih morskih riba, prvenstveno jer važi za jedan od najboljih izvora omega 3 masnih kiselina. Meso lososa ne spada u dijetalne namirnice, ali se u ishrani preporučuje svima, pa i osobama koje žele izgubiti kilograme budući da sadrži visokovredne sastojke koji ubrzavaju metabolizam te jačaju iscrpljeni organizam.
Omega-3 masne kiseline smanjuju masnoću u krvi, odnosno holesterol, pa se smatraju čuvarem srca i celog kardiovaskularnog sistema. Isto tako pozitivno deluju na upalne procese u organizmu, na zarastanje rana, podižu raspoloženje i suzbijaju simptome depresije.
Samo zdravi možemo biti srećni
Zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i kvalitetan san, osnovni su preduslovi za održavanje zdravlja u svakom životnom dobu. Samo zdrav čovek može biti istinski srećan, pa ako imate ozbiljne zdravstvene tegobe ili neobjašnjive simptome koje vam govore da sa vašim organizmom nešto nije u redu, obavezno potražite lekarski savet i stručnu dijagnozu.
Odgovarajuće zdravstveno osiguranje u slučaju bolesti i dugotrajnog lečenja spašava živote i omogućuje miran i bezbrižan život.
UNIQA Privatno zdravstveno osiguranje u svojoj mreži okuplja vrhunske zdravstvene ustanove širom Srbije, lekare po Vašem izboru i što je najvažnije omogućava Vam pregled bez uputa i bez čekanja na pregled.
Za sve osiguranike tu i je 24 časa MedUNIQA kontakt centar u kom se zaposleni lekari, a gde jednostavnim pozivom možete dobiti sve potrebne informacije vezane uz Vašu polisu zdravstvenog osiguranja.
Posetite neku od UNIQA poslovnica ili popunite online formu Želite ponudu na UNIQA veb sajtu i kolege će vam dostaviti ponudu koja je u skladu sa vašim potrebama.
Samo zdravi možete biti potpuno srećni!